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健康お役立ち情報

運動習慣や日々の健康づくりに役立つ考え方と、実践しやすい工夫を紹介します。

スクワット、立って行うお腹の運動、背中の運動。エアトレに登録された3つの動画を見ながら、使う部位や取り組むときのポイントを確認できます。体重管理と運動の関係、アプリで続ける方法も紹介します。

忙しくて散歩や運動が途切れたとき、前と同じ予定に戻そうとしていませんか。休んだ理由に合わせた再開の工夫、準備の減らし方、記録の残し方を写真と表で紹介します。エアトレに相談するときの入力例も掲載しています。

食べたものを毎回入力するのが面倒で、食事の記録が途切れていませんか。撮るタイミング、外食や買ってきた食事の残し方、あとで見直す項目を写真と表で紹介します。エアトレの食事写真AI判定を使うときの確認点もまとめました。

会議が終わったら立つ、飲み物を取りに歩く。座りっぱなしを減らすために、仕事の流れに短い休憩を組み込む方法を紹介します。自宅や職場での取り入れ方と、エアトレへの相談例もまとめました。

運動の目標が大きすぎると、始めるまでに手間がかかります。フォッグの行動モデルをもとに、行動を小さくする方法と、毎日の習慣に結びつける工夫を紹介します。

食事を減らすだけでは、ダイエットを続けにくいことがあります。食事や歩数の記録、短い運動、睡眠、週ごとの振り返りから、無理なく続ける工夫を考えます。