自宅でできるダイエット運動3選。エアトレの20秒動画から始める
スクワット、立って行うお腹の運動、背中の運動。エアトレに登録された3つの動画を見ながら、使う部位や取り組むときのポイントを確認できます。体重管理と運動の関係、アプリで続ける方法も紹介します。
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運動や食事の工夫、企業の健康経営、ジムの会員フォロー。気になるテーマから記事を選んでください。
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11件の記事
AIトレーナーに何を相談する？伝えたい3つのこと
エアトレを開いても、AIに何を話せばよいか迷う。そんなときは、やりたいこと・使える時間・今の状況を伝えてみましょう。相談文の例とアプリ画面を使い、相談から運動や記録の振り返りにつなげる使い方を紹介します。
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健康施策に参加する人がいつも同じ。社内の運動企画を見直すには
社内の運動企画を案内しても、参加する顔ぶれが変わらない。参加しにくい理由の聞き方、時間や参加方法の見直し、エアトレ.bizを使った実施と振り返りの例を紹介します。
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運動を休んでしまったら。再開する日の予定を小さくする
忙しくて散歩や運動が途切れたとき、前と同じ予定に戻そうとしていませんか。休んだ理由に合わせた再開の工夫、準備の減らし方、記録の残し方を写真と表で紹介します。エアトレに相談するときの入力例も掲載しています。
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食事の記録が続かないとき。写真1枚から振り返る
食べたものを毎回入力するのが面倒で、食事の記録が途切れていませんか。撮るタイミング、外食や買ってきた食事の残し方、あとで見直す項目を写真と表で紹介します。エアトレの食事写真AI判定を使うときの確認点もまとめました。
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デスクワークの座りっぱなしを減らすには。仕事の合間にできる小さな工夫
会議が終わったら立つ、飲み物を取りに歩く。座りっぱなしを減らすために、仕事の流れに短い休憩を組み込む方法を紹介します。自宅や職場での取り入れ方と、エアトレへの相談例もまとめました。
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ジムの退会を防ぐには｜会員継続率の見方とフォロー施策
来館の間隔が広がった会員に、いつ、どう声をかけるか。会員継続率の見方と、記録をもとにフォローする手順を紹介します。
記事を読む →運動を続けたいなら、目標を小さく。フォッグの行動モデルで考える
運動の目標が大きすぎると、始めるまでに手間がかかります。フォッグの行動モデルをもとに、行動を小さくする方法と、毎日の習慣に結びつける工夫を紹介します。
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ダイエットを続けるために。食事・運動・記録で見直したい5つのこと
食事を減らすだけでは、ダイエットを続けにくいことがあります。食事や歩数の記録、短い運動、睡眠、週ごとの振り返りから、無理なく続ける工夫を考えます。
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健康経営優良法人を目指すには。認定の意味と申請までの流れ
健康経営優良法人の認定で何が伝えられるのか。制度の意味、健康宣言から申請までの手順、認定後に続けたい取り組みを紹介します。
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エアトレでできること。運動・記録・振り返りの使い方
AIへの相談、20秒の運動動画、歩数や食事の記録。個人で使う機能から、法人・ジムでの管理機能まで、エアトレでできることを紹介します。
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