ラジオ体操第1のコツ｜脚の曲げ伸ばし・胸を反らす・体をねじる
いつものラジオ体操第1で、腕の動きばかり追っていませんか。脚の曲げ伸ばし、胸を反らす運動、体をねじる運動の3つを取り上げ、足元や顔の向きなど、動きながら確かめたいポイントを公式解説に沿って紹介します。
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22件の記事
手軽に始めるラジオ体操
日本で長く親しまれてきたラジオ体操は、特別な道具なしで始められます。約3分の第1から、伸び・腕回し・横曲げ・深呼吸のポイントを紹介。椅子に座って行う方法や、体調に合わせて無理なく取り組むための注意もまとめました。
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エアトレのトレーニングカルテ。前回の記録を見て、今日の運動を残す
前回は何回、どの重さで運動したか。エアトレのトレーニングカルテで種目を選び、セットごとの実績とメモを残す方法を紹介します。前回の記録やプリセットの使い分け、記録するときにそろえておきたい条件もまとめました。
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ジムの継続率を高めたいなら。入会後30日の通い方を一緒に決める
入会手続きのあと、会員が一人でも迷わず通えるようにするには。初回の館内案内、忙しい日の短いメニュー、次回来館の決め方など、最初の30日に試したい施策を紹介します。エアトレのカルテや宿題メニューを使う場面も整理しました。
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健康経営で睡眠を扱うには。夜の連絡と働き方から見直す
睡眠の大切さを伝えても、夜の業務連絡や遅い退勤が続けば休む時間は確保しにくいもの。人事・現場の責任者に向けて、返信ルール、会議の予定、勤務後の休息を見直す方法を紹介します。エアトレで生活習慣を相談するときの使い方もまとめました。
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エアトレの健康ラジオ。家事の合間に音声で聞く
画面を見続ける時間が取れない日は、エアトレの健康ラジオを。再生画面の開き方や速度の選び方、家事や休憩の合間に聞く工夫を紹介します。
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エアトレの姿勢評価。写真をそろえて体の傾向を見る
エアトレの姿勢評価で、正面・側面・背面を撮影して結果を確認する流れを紹介。撮影条件をそろえる工夫と、スコアを日常の振り返りに使う際の注意点をまとめました。
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エアトレの食事記録。写真の候補を確かめて残す
エアトレで食事の写真を撮り、料理や分量の候補を確認して記録する流れを紹介。忙しい日の一食から始める方法と、栄養の目安を見返すときの注意点をまとめました。
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健康経営は何から始める？無理なく続けるための進め方
健康経営を始めたい人事・経営担当者へ。担当者と予算の決め方、職場の課題の調べ方、最初の施策の選び方を紹介します。健康情報の扱いに配慮しながら、参加状況と運営の負担を測り、次の改善を決めるまでの実務を整理しました。
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AIを活用したジム運営・会員サポートツール5選。目的別の選び方
エアトレ、Gym’s、hacomono、カロミルアドバイス、カロママ プラスを紹介。予約・決済、AI接客、食事指導、日々の健康管理でできることを比べ、ジムの課題に合う選び方を考えます。
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歩数が少ない日が続いたら。散歩の時間を増やす前にできること
歩く時間を作れず、歩数が少ない日が続いている。通勤・買い物・家事の予定に合わせて、無理なく動く機会を増やす工夫を紹介します。エアトレの歩数連携とAIへの相談を使い、今の生活に合う方法を考えてみましょう。
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自宅でできるダイエット運動3選。エアトレの20秒動画から始める
スクワット、立って行うお腹の運動、背中の運動。エアトレに登録された3つの動画を見ながら、使う部位や取り組むときのポイントを確認できます。体重管理と運動の関係、アプリで続ける方法も紹介します。
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AIトレーナーに何を相談する？伝えたい3つのこと
エアトレを開いても、AIに何を話せばよいか迷う。そんなときは、やりたいこと・使える時間・今の状況を伝えてみましょう。相談文の例とアプリ画面を使い、相談から運動や記録の振り返りにつなげる使い方を紹介します。
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健康施策に参加する人がいつも同じ。社内の運動企画を見直すには
社内の運動企画を案内しても、参加する顔ぶれが変わらない。参加しにくい理由の聞き方、時間や参加方法の見直し、エアトレ.bizを使った実施と振り返りの例を紹介します。
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運動を休んでしまったら。再開する日の予定を小さくする
忙しくて散歩や運動が途切れたとき、前と同じ予定に戻そうとしていませんか。休んだ理由に合わせた再開の工夫、準備の減らし方、記録の残し方を写真と表で紹介します。エアトレに相談するときの入力例も掲載しています。
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食事の記録が続かないとき。写真1枚から振り返る
食べたものを毎回入力するのが面倒で、食事の記録が途切れていませんか。撮るタイミング、外食や買ってきた食事の残し方、あとで見直す項目を写真と表で紹介します。エアトレの食事写真AI判定を使うときの確認点もまとめました。
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デスクワークの座りっぱなしを減らすには。仕事の合間にできる小さな工夫
会議が終わったら立つ、飲み物を取りに歩く。座りっぱなしを減らすために、仕事の流れに短い休憩を組み込む方法を紹介します。自宅や職場での取り入れ方と、エアトレへの相談例もまとめました。
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ジムの退会を防ぐには。会員継続率の見方とフォロー施策
来館の間隔が広がった会員に、いつ、どう声をかけるか。会員継続率の見方と、記録をもとにフォローする手順を紹介します。
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運動を続けたいなら、目標を小さく。フォッグの行動モデルで考える
運動の目標が大きすぎると、始めるまでに手間がかかります。フォッグの行動モデルをもとに、行動を小さくする方法と、毎日の習慣に結びつける工夫を紹介します。
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ダイエットを続けるために。食事・運動・記録で見直したい5つのこと
食事を減らすだけでは、ダイエットを続けにくいことがあります。食事や歩数の記録、短い運動、睡眠、週ごとの振り返りから、無理なく続ける工夫を考えます。
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健康経営優良法人を目指すには。認定の意味と申請までの流れ
健康経営優良法人の認定で何が伝えられるのか。制度の意味、健康宣言から申請までの手順、認定後に続けたい取り組みを紹介します。
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エアトレでできること。運動・記録・振り返りの使い方
AIへの相談、20秒の運動動画、歩数や食事の記録。個人で使う機能から、法人・ジムでの管理機能まで、エアトレでできることを紹介します。
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